Nutrisi harian ibu hamil merupakan hal penting selama kehamilan. Sebab, nutrisi yang dikonsumsi oleh sang ibu akan dirasakan juga oleh janin yang ada didalam kandungannya. Tapi, bukan berarti tugas sang ibu untuk mengonsumsi makanan yang bergizi berhenti sampai disitu saja. Sebab, ibu hamil juga tetap perlu mengonsumsi makanan yang bergizi selama memberikan ASI disamping sekadar memperhatikan Perkembangan otak dan motorik untuk anak usia dini. Lantas apa sajakah Vitamin dan Mineral yang dibutuhkan saat menyusui? Inilah dia daftarnya
Chia Seeds
Biji chia atau chia seeds mungkin belum banyak dikenal oleh orang-orang saat ini. Hanya saja, biji yang satu ini punya kandungan nutrisi yang tinggi dan baik untuk ibu yang tengah menyusui. Ya, dibalik tampilannya yang seperti markisa, chia seeds merupakan salah satu makanan ASI Booster yang wajib untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui.
Di dalam biji chia terkandung beragam nutrisi yang baik untuk ibu menyusui seperti protein, serat, dan lemak omega-3. Nutrisi tersebut sangat dibutuhkan oleh bayi dan perlu dikonsumsi secara rutin oleh sang ibu agar bisa disalurkan kepada sang bayi. Disamping itu, chia seeds juga berguna untuk memperbanyak produksi ASI dan akan membantu ibu menyusui dalam memberikan ASI eksklusif kepada sang bayi.
Daun Kelor
Saat menyusui, seorang ibu perlu memperhatikan betul asupan nutrisi yang dikonsumsinya sehari-hari. Sebab, nutrisi yang dikonsumsi sang ibu akan dikonsumsi pula oleh sang bayi. Ketika sang ibu mengonsumsi makanan kaya akan nutrisi baik, maka sang bayi juga akan merasakan hal yang sama. Disamping itu, ibu menyusui juga perlu mengonsumsi makanan yang berguna sebagai ASI Booster agar produksi ASI tetap optimal dan kualitas ASI terjaga.
Salah satu ASI Booster yang bisa dipilih oleh ibu hamil adalah daun kelor. Daun kelor merupakan daun yang punya manfaat baik bagi tubuh sang ibu. Didalam daun kelor terkandung nutrisi yang berguna untuk menstabilkan tekananan darah, menjaga gula darah, mengatasi anemia serta mengatasi masalah kekurangan gizi. Oleh karena itu, asupan daun kelor sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui agar dirasakan pula oleh sang bayi,
Konsumsi makanan untuk meningkatkan produksi ASI saja tidak cukup, Ibu juga perlu mengetahui beragam hal seputar parenting di guesehat.com. Semoga bermanfaat.
